46.6kg 18.6% &パワーヨガ

昨日追加でソイカラやもらったお菓子をつまんだりで微増。
少し減ったから、と油断ちゃう気持ちが。
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■今日の食事 1,570kcal+お酒~

◎朝:100kcal トマト、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、海苔のお味噌汁、トマト、胡瓜カニカマ酢の物、
紫蘇おろし納豆、焼き鯖大根おろし、ささげとかく揚げ煮物 ※ごはん日記はこちら
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◎間:310kcal えびせん、雪やこんこ107kcal、コーヒー、炭酸水(レモンシロップ)
◎夜:600kcal ごはん、紫蘇おろし納豆、鶏むねガーリックソテー、
胡瓜カニカマ酢の物、ささげとかく揚げ煮物
赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ 第一部50分→第二部30分(途中でギブ
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雨降りだったし、ヨガをやりたくてブライアンケストのパワーヨガ。
逆プランクと、らくだのポーズが全然できなくて滝汗。
逆プランクができないのは体幹の弱さ、らくだは背中の柔軟性の無さだね。

でも気持ちが良かったのでそのまま続けて第二部へ。
がっ。下半身のダメージが大きかったか30分弱でギブ_| ̄|〇

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