チーズケーキの分消費せねばと
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal+お酒～
◎朝：140kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：500kcal カフェオレ、コーヒー、チーズケーキ、クッキー1枚
◎ジム前：410kcal 紫蘇わかめごはん、、トムヤムクン鍋残り
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、澄みわたる梅酒90kcal、白ワイン～（今ここ
れんこんベーコンにんにく塩炒め110kcal
ちびちびカットして食べようと思ってたチーズケーキ、
昨日半分、今日半分とで結局二日で平らげてしまった。
カロリー不明なので100ｇ360kcal計算で。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→買物がてらウォーキング30分
夜： ジムにてトレッドミル歩10分→走1時間→歩10分→ストレッチ20分
