今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
おろし納豆おにぎり（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、タケノコ、わらび）、柿1/4
お昼ごはん
黒豆入り梅おにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、スパゲティサラダ、鶏豆腐バーグ+ポン酢
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
アジ干物1/2+大根おろし、スパゲティサラダx2倍、虎豆甘煮、柿1/4，金麦糖質オフ1（追加で）赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal