昨日の筋トレマシーンで筋肉痛激しいので運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：140kcal キウイ＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、野菜肉詰、おから煮
※詳細ご飯日記
◎間：150kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：530kcal ミニおにぎり、野菜肉詰、おから煮、煮豚、煮卵、キムチ
◎晩酌：kcal ふんわり焼酎ゆずお湯割り2（200kcal、ウイスキーロック1（100kcal、
赤ワイン（←今ここ。一杯目
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種
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昨日の筋トレで特に効いたのが背筋。ｲﾃﾞﾃﾞ。
数ヶ月前に行ったスポーツ整体（ポンパレで通常5,250円→1,500円！）で
背筋、腸腰筋の弱さを指摘され激しく納得し、背筋筋トレ増やしてるから。
そのポンパレで行った整体で素晴らしく信頼できる整体師さんに巡り合えたのに
通常価格1回（60分）5,250円はセレブにならないと無理λ…..
その金額を払う価値はあると思うのです、でも定期的に通える経済力が無い。
ｵﾚもろもろ頑張っ！！