だいぶ左膝もジンジンしなくなってきたけどもう少し我慢。
ラン再開出来る頃には雪が積もってるだろなと準備だけでも（ﾝ？
ニューバランスのニットキャップを購入ｖ
ちょっと前にゼビオで試着して気に入ったので
楽天で探してポイントを使って2,730円→1,770円でｹﾞｯﾂ。
耳の部分はペロッとまくれるので温度調節できそうｗ
去年までこれを愛用してたけど、頭のてっぺん寒い。つか雪積もるよ。ｗ
耳まで隠れるし、ツバ付きじゃないと似合わないから気に入ってるんだけど
真冬は少し厳しかった・・
と、こんな感じで準備準備！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal りんご＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：480kcal 焼きうどん、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal 鍋（おから入り鶏団子、かにすり身、豚肉、豆腐、白菜、きのこ）
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り、ワイン、かっぱえびせん（小）127kcal
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、足上げ30）→リハビリトレ5種
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まだ水曜の筋トレで背中と腹斜筋がイデデ。