未測定&準備だけは

だいぶ左膝もジンジンしなくなってきたけどもう少し我慢。
ラン再開出来る頃には雪が積もってるだろなと準備だけでも(ン?

ニューバランスのニットキャップを購入v
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ちょっと前にゼビオで試着して気に入ったので
楽天で探してポイントを使って2,730円→1,770円でゲッツ。
耳の部分はペロッとまくれるので温度調節できそうw

去年までこれを愛用してたけど、頭のてっぺん寒い。つか雪積もるよ。w
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耳まで隠れるし、ツバ付きじゃないと似合わないから気に入ってるんだけど
真冬は少し厳しかった・・

と、こんな感じで準備準備!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼:480kcal 焼きうどん、お味噌汁※詳細ご飯日記
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◎間:210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:kcal 鍋(おから入り鶏団子、かにすり身、豚肉、豆腐、白菜、きのこ)
◎晩酌:kcal 梅酒お湯割り、ワイン、かっぱえびせん(小)127kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、足上げ30)→リハビリトレ5種
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まだ水曜の筋トレで背中と腹斜筋がイデデ。

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