起きたら腰がｲﾃﾞﾃﾞだったので1回走るのを諦めたけど、
薬を飲んでしばらくしたら痛みが消えたので少しでも走っとくかと
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■今日の食事
◎朝： 蒸しポテト、甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 塩ラーメン（キャベツ、もやし）、ポテトアンチョビ ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： たらこごはん、回鍋肉、ポテトアンチョビ、ワイン（白2、赤～
芋ばっかり食べてる。芋うまい。ｗ
でもたんぱく質が全然足りてないのは気をつけないと。
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→8.5キロビルドアップ→ストレッチ
