47.2kg 19.7% &運動オフデー

ちょっと寝坊して、運動タイミングが計れず運動オフデーに。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,410kcal+お酒

◎朝:90kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 炊き込みごはん、ワカメお味噌汁、豚肉とセロリのガーリック塩炒め、
焼き鯖大根おろし、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:200cal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 炊き込みごはん、牛バラ白滝甘辛煮、サラダ
アーモンド、ハイボールx2、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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