47.8kg 21% &運動オフデー

怖いぐらいに高値安定中λ….
金曜に出かけるのでそれまでちょっとは何とかせねば。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,540kcal+お酒~

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、いなばタイカレー、サラダスパゲティ
◎間:170kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:670kcal ポトフ、アボカドトマト(オリーブオイル、塩、レモン汁)
詳細ごはん日記
b1110b
◎晩酌:kcal 赤ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

スポンサーリンク