45.4kg 17.4% & 運動オフデー

あれ?謎にストンと落ちた。

ここはたたみ掛けたいところだけど、何だか少し弱ってるので運動オフ。
口内炎は出来るし喉は痛いし風邪の初期症状?、とお昼に葛根湯を飲む。

最近ストレスたまる事が多いので免疫力が落ちてるのかもムーン・・

今日こそたくさん寝よう。

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 2回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り36キロ
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今日のごはん 1,370kcal+お酒~

◎朝:170kcal 大根菜ふりかけミニおにぎり(75g)、豆腐豆苗お味噌汁

◎昼:600kcal ガパオライス(米150g)、バジルトマト、鍋キューブトムヤムスープ
ごはん日記はこちら

◎間:120kcal チョコ、豆乳オレ

◎夜:480kcal 雑穀米90g、レバニラ炒め、紫蘇餃子5個、トマト、梅酒炭酸割x3、赤ワイン~

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ、肩甲骨回しストレッチたくさん