膝から下の裏側（ふくらはぎとか）が全部ｲﾃﾞﾃﾞ。
相当張っている。
と、今日は天気も悪くとても寒いし走りはお休み。
昨日の夜、ビリーの腹筋プログラムをやったらｷﾀこれ
今日はお腹に久しぶりの筋肉痛。
背筋もけっこうキツイとこまでやったからこっちにも筋肉痛きた！
（嬉しい。ｗ
やっぱり全然やってなかったから鈍ってるんだろうλ……
ビリーは楽しいし、やっぱり組み込んでいこう。
■運動の記録———————–
●4/22（火） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（１時間）
→カーフレイズ 3種×各30
●4/23（水） 膝に違和感・休み
●4/24（木） ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み
●4/25（金） 1時間ウォーキング
●4/26（土） ストレッチ各種（30分）→ジョギング（53分）→ストレッチ（10分）
（夜）背筋みっちり→ビリー腹筋プログラム（35分？）
●4/27（日） ストレッチ各種（30分）→ パワー・ヨガ ~初級編~（50分）
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足がｲﾃﾞﾃﾞなので負担が少ないように、と久々にヨガ。
以前より股関節が柔らかくなってる自分に気付く。ストレッチ効果だ！
が、ポーズは変わらずキツイ。じんわり体が暖まる。
日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ