47.6kg 21.1% &運動オフデー

朝、すんごい浮腫んでた・・・
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■今日の食事
◎朝: バナナ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: お焦げごはん、お味噌汁(白菜えのき揚げ)
おから入りバーグチーズ紫蘇ポン酢、ズッキーニオリーブオイル焼き 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、鯖缶+大根おろし、お昼の残りのお味噌汁
赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今日は運動までたどりつけず、完全オフデー。

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