47kg 18.3% &15キロペース走

久し振りに朝6時ぐらいまでダラダラと起きてて、
ちょこちょこお酒を飲んだりつまみを食べたりでまた47キロ台λ….

今日は昼前まで寝て午後からジム、と思ったけど
9時には目が覚めてしまい、天気も良かったのでえいっと走りに。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: なめこおろし蕎麦、サラダ(豆腐ツナビーンズくるみ)、ひじき蓮根煮
詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、プリッツ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、サラダ(豆腐ツナビーンズくるみ)
赤ワイン~

起きてる時間が長いと、お腹が空いて食べちゃう。
今日は間食にちょこちょこと色々つまんでしまい、夜もがっつり。
睡眠不足は太るという説、わかる気がする。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→15キロペース走→ストレッチ
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疲れて1回ストップして休憩。
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