44.1kg 15.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~8月) 体重:44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均  体重:43.79kg 体脂肪15.73%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

忘れてた 私の場合 増量は 1日空けて やってくる
ついでに言えば筋肉痛も って韻ふんでる場合じゃねーー _| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal

◎朝:90kcal ヨーグルト+パイン、ブルーベリー、コーヒー
◎昼:510kcal 温野菜サラダ、パン+トマトソース
※詳細ご飯日記
b92h
◎間:190kcal コーヒー、チョコ、パイン
◎夜:790kcal 温野菜サラダ、ポテトサラダ、手羽先(塩コショウ・魚グリルで焼)、オフの贅沢、赤ワイン

さつま芋のカロリー高っ_| ̄|○ でもウマっ 乙女心は複雑_| ̄|○

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→カーフレイズ20回×6セット
: リハビリ筋トレ15分、
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋・上半身フル1時間弱
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雨降りだから明日はジムで少し走っとこ

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