◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
昨日の深夜にミックスナッツ一袋＠600kcalやパンを食べたりで増量。
あんなに運動した翌日に体重増やすって馬鹿すぎてガッカリ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal
◎朝：160kcal 梨、ヨーグルト＋ブルーベリー、コーヒー
◎昼：390kcal 冷やしたぬきうどん、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜：840kcal 赤飯おにぎり、舞茸と鶏胸のソテー、白菜サラダ、パイン、赤ワイン
■今日の運動
朝：朝ラン29分、ファン・シネストレッチ15分
距離 5.00km
時間 29：02
ペース 5’48″/km
消費カロリー 226kcal
夜： リハビリ筋トレ20分、クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋15分＊途中まで
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下半身にだるさはあったけど少しでも挽回せねばと軽く朝ランしたら30分切れた！マーﾍﾞﾗｽ！
昨日20キロ走ったのに今日は膝が痛くないってめっさ嬉しい。
今度は10キロ1時間切り、もしくはまたロングランじゃ♪