未測定&様子見ラン5キロ

もう大丈夫かな、と左膝の様子見に朝ラン。
欲張らず5キロをゆっくりゆっくり。おし、大丈夫そう!
そしてテンションアゲアゲになりシューズも新調
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■今日のカロリー摂取  1,540kcal+お酒~

◎朝:210kcal  グレープフルーツ+ヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、お味噌汁、大根紫蘇納豆
ポテトサラダ、おから煮、トマト※詳細ご飯日記
b522h
◎間:240kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、おから焼
◎夜:560kcal ごはん、塩鯖+大根おろし、ポテトサラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→走5.2キロ→ストレッチ
無題
夜: ストレッチポールでストレッチ、リハビリトレ1種、 クランチ100

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