未測定&朝ラン5キロ

今朝もゆるゆると5キロ。焦らず焦らず。
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■今日のカロリー摂取  1,480kcal+お酒~

◎朝:230kcal  黒豆はちみつヨーグルト、おから焼き、VAAM、コーヒー
◎昼:500kcal ボンゴレ、野菜コンソメスープ※詳細ご飯日記
b523h
◎間:280kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、ソイカラ
◎夜:470kcal 鶏団子と豆腐のお鍋、黒豆、野菜サラダ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→走5.2キロ→ストレッチ
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夜: ストレッチポールでストレッチ

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