今日は膝を温存しようと思ったんだけど、
アマゾンで買ったシューズが届いたので辛抱たまらずジムへゴー！
[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE
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■今日のカロリー摂取 1,410kcal＋お酒～
◎朝：210kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼：520kcal 混ぜ込みごはん、きのこと揚げのお味噌汁
塩鯖+大根おろし、白菜おひたし、トマト+紫蘇※詳細ご飯日記
◎間：180kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜：500kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、黒豆野菜サラダ
◎晩酌：kcal ラムソーダ割り、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて柔軟系プログラム45分→筋トレマシーン→
下半身
内転筋群（アダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
上半身
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット 10ｋｇ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋｇ
腹筋・背筋
背筋、腹斜筋左右（各30）、クランチ100回
→トレッドミル30分→ストレッチ15分
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しかしミズノはやっぱり私の足にはワイズがきつい。
甲高だからなのもあるのかな。
けっこうジャストサイズで、フルだと横が痛くなるかな？
でもワンサイズ上だと今度は縦の遊びがありすぎて、
靴の中で足が滑るしなあ・・
ほんとシューズ選びは難しい！