未測定&おにゅーのシューズで!

今日は膝を温存しようと思ったんだけど、
アマゾンで買ったシューズが届いたので辛抱たまらずジムへゴー!
[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE
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■今日のカロリー摂取  1,410kcal+お酒~

◎朝:210kcal  黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼:520kcal 混ぜ込みごはん、きのこと揚げのお味噌汁
塩鯖+大根おろし、白菜おひたし、トマト+紫蘇※詳細ご飯日記
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◎間:180kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:500kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、黒豆野菜サラダ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて柔軟系プログラム45分→筋トレマシーン→

下半身
内転筋群(アダクション) 15回×3セット 25kg
中臀筋(アブダクション) 15回×3セット 25kg
上半身
大胸筋(チェストプレス) 15回×3セット 10kg
広背筋(ラットプルダウン) 15回×3セット 15kg
腹筋・背筋
背筋、腹斜筋左右(各30)、クランチ100回

→トレッドミル30分→ストレッチ15分
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しかしミズノはやっぱり私の足にはワイズがきつい。
甲高だからなのもあるのかな。
けっこうジャストサイズで、フルだと横が痛くなるかな?
でもワンサイズ上だと今度は縦の遊びがありすぎて、
靴の中で足が滑るしなあ・・

ほんとシューズ選びは難しい!

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