プギャ――― やってもうた_|￣|〇
白状すると、昨晩追加でミニ大福1個と卵かけごはんをモリモリ食べました_|￣|〇
腰痛で運動してなくてもほぼ横ばいだったから油断してたのもあるけれど、
私、気付いてしまいました。なぜ自分がこんなにのん気だったのか。
ザ・ネックウォーマーで小顔効果 _|￣|〇
節約家なので、家にいる時もうっかりネックウォーマーをして過ごしている私。
これが色も黒だし、小顔効果があって、自分自身も騙されてましたｗ
鏡の前でとってジロジロ見ると、アゴ肉がやばい。。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,440kcal+お酒～
◎朝：90kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：620kcal 麦入りごはん、わかめお味噌汁、煮豆、ひじき煮、野菜肉詰め（ポン酢） ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal 麦入りごはん、スンドゥブチゲ、自家製ポテチ（レンジでチン
ラズベリーモヒートｘ1、エリストフ炭酸割ｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング1時間10分→腰痛ストレッチ
—————————————
昨日久しぶりに長めにウォーキング後にまた腰が痛くなったけど、
今朝はもう大丈夫だったので今日もウォーキング。
帰宅後腰痛ストレッチもしっかり。 