47.5kg 21.6% &運動オフ

2日続けてウォーキングしたら左スネが筋肉痛。
痛みに左右差があるのは歪みとか、クセがあるんだろうなあ。
明日からまたリハビリトレも再開しよう。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,330kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal 麦入りごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、ひじき煮、ピーマン白滝ピリ辛煮、焼き鮭大根おろし ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal キムチ鍋に〆でうどん、ピーマン白滝ピリ辛煮
ラズベリーモヒートx1、エリストフ炭酸割x1、ハイボール~

■今日の運動
朝: 腰痛ストレッチ

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