46.7kg 19% &ランオフ7日目

あじゃぱー(@@)
—————————————
■今日のカロリー摂取  1,730kcal~

◎朝:100kcal キウイ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal お蕎麦、ネバネバサラダ、ローストポーク
※詳細ご飯日記
b115h
◎間:280kcal カフェオレ、お汁粉
◎夜:450kcal お雑煮、ネバネバサラダ、ローストポーク+チーズ
◎晩酌:400kcal スタイルフリー、梅酒お湯割り、珍味

糖質オフ生活が遠すぎる(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→足マッサージで30分ぐらい
——————————————–

階段上り下り時などまだ足首に違和感。湿布した。

スポンサーリンク