未測定&

今朝は5時起床でサッカー見つつストレッチと体幹トレして
試合終了後はそのまま朝ラン

・・・という爽やかな朝を計画していたけれど実際は

目覚ましで4時50分に飛び起きるも
昨日の酒がまだ残っていてコーヒーとりんごジュースをがぶ飲み、
最初はストレッチポールでコロコロしつつ試合を見てたけど
もうだるくて後半はベッドに戻り寝たまま試合観戦、
敗退でますますダウナーになりそのまま9時まで爆睡、というダメっぷり。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒

◎朝:280kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、クッキーx2、コーヒー
◎昼:380kcal トマト紫蘇そうめん
※詳細ご飯日記
b625h
◎間:290kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー4
◎夜:kcal お赤飯、肉じゃが、鶏胸とヒキジ入りサラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポール
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日本の第一次リーグ敗退は残念だけど、
ワールドカップはまだ終わらない。わくわくプレイが見たい!

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