未測定&

ダメだ、明日は逃げずに計測して現実直視の刑。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒

◎朝:250kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、アミノバイタル、コーヒー
◎昼:490kcal お赤飯、お味噌汁、肉じゃが、白菜柚子胡椒ポン酢和え
※詳細ご飯日記
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◎間:190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜:600kcal お赤飯、肉じゃが、大根サラダ、もやし卵とじ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、モヒート~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→歩いたり走ったり47分→ストレッチ
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ストレッチポール
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朝ランに出たけど、久しぶりに左にスネ痛発生。
我慢してゆるゆる走るも3キロ過ぎに左膝にピキッと嫌な痛みが。
ここで無理したらまた・・とさすがに経験則で中止し折り返して歩く。
ヤワな脚が悲しい。いや、体幹トレさぼってるし。

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