46.8kg 18% & 23キロ走

おし、雨も止んだしと朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、アミノバイタルゼリー
◎昼: 冷やしたぬき蕎麦、鳥つくね
◎間: 煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜: バゲット、五穀パン、ラタトゥイユ、ズッキーニ肉詰め、
くるみ入りサラダ、白ワイン~※ごはん日記はこちら
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン23キロ→アイシング、ストレッチ
無題

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