45.1kg 16.3% & まだまだ

全く安心できないので今日も少しでもとジムヘゴー
————————–
■今日のカロリー摂取 2,000kcal~ あっ(汗

◎朝:140kcal キウイ、ヨーグルト+きなこ、コーヒー
◎昼:500kcal  ミニおにぎり、豆腐ステーキ風なもの
青梗菜ベーコンきのこのミルクスープ※詳細ご飯日記
b218h
◎間~ジム前:310kcal カフェオレ、野菜かりんとう122kcal、ミニおにぎり
b418oya
◎夜:1,030kcal~ 肉豆腐、鶏胸ひじきワサビ醤油和え、チーズ、
糖質ゼロ、のどごし生、ウイスキー(ストレート)←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ、下腹各100、横20、足上げ30)
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル35分→クランチ100、足上げ腹筋30→ストレッチ
b419r
距離:5.31km
時間 35:10
ペース 6’36”/km
消費kcal 246kcal
—————————–

今日は久々にお腹の荷物も×だったし明日は増量覚悟だすλ……

スポンサーリンク