きつかったわりに筋肉痛でもないので今日もザ・トレーシー・メソッドを。
今日はウォームアップ→足→腕→クールダウンで50分ぐらい。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：240kcal パン+ミネストローネ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：400kcal 棒ラーメン231kcal、餃子158kcal＋タレ11kcal
※ごはん日記はこちら
◎間：260kcal チーズ38kcal、かっぱえびせん100kcal、アイスティー、豆乳オレ
◎夜：600kcal ごはん、セロリ豚肉ガーリックソテー、鶏レバー甘辛煮、アボカドサラダ
ブルドッグ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ザ・トレーシー・メソッド DVD Book50分ぐらい
夜： レッグマジック1分ｘ3
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2回目なので、足のつま先の向きとか気をつけつつ。
ちょっと反り腰になってしまったのか、少し腰が痛い。。
足プログラムは足とか太ももというよりヒッププログラム？
膝が弱く、ランジやスクワットですぐ膝を痛めるので
そういう動作が少ないのは助かるけど、太もものお肉も気になるし、
と今日はレッグマジックも追加。たった3分だけど（汗 