47.7kg 22.2% &4キロ走&2キロ歩

ごふぉ。すぐ増量て(汗

で、今日も最高気温が33℃だったけど、注文していたランシューズが届いたのでちょこっと走る。

ゲルフェザーは23でジャストサイズだった。
あれだ、太って、足も大きくなったのかなあ(汗)

そして朝でもすでに28℃で4キロでダウン。
やばい、10月フル走り切れるのか!?

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、甘酒、Vaam、(ラン後)人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:kcal  ごはん日記はこちら

◎間:Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ

夜:kcal 大根鶏もも生姜煮、胡瓜塩昆布漬け、茄子煮浸し、ゴーヤツナおかか和え、納豆、アサイーベリー酢炭酸水、

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 4キロ走+2キロ歩(消費カロリー255kcal)