47kg 22.3% &3キロ走+3キロ歩き

おしおし、農作業バイトで汗たくさんかいたおかげか、少し落ちてたぞ!

と、今朝は10キロ走るつもりで家を出るも、暑くて3キロでダウン。戻りは歩いたり、走ったり。

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、甘酒、Vaamダイエットパウダー19kcal、(ラン後)人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:kcal まるちゃん正麺豚骨、茹でブロッコリー、オクラ+胡麻ドレ ごはん日記はこちら

◎間:Kcal プラム、かっぱえびせん1/2袋、チョコ、 アサイーベリー酢炭酸割

夜:kcal プラム、とうきび、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、ラタトゥイユ、アサイーベリー酢炭酸割、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ →3キロ走+3キロ走ったり、歩いたり(全消費カロリー243kcal)