48.2kg 22.2% &宅ヨガ

まだ48キロ台。頑張れ頑張れ。

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参りんごジュース 、生姜紅茶

◎昼:kcal 雑穀米100g、お味噌汁(小松菜、しめじ、高野豆腐)、タジン鍋(キャベツ、豚肉)+おろしポン酢、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、小松菜卵焼き、こごみ胡麻和え、トマト、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → ヨガ・ベーシックス~初級編~ 50分