46.8kg 18.8% &朝ラン10キロ

昨日のクローディアで久し振りに筋肉痛イデデ。
どんだけ筋トレサボってたんだと。
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■今日の食事
◎朝: グレープフルーツ+ヨーグルト、ドライいちじく、VAAM
◎昼: 麦入りごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁、海苔佃煮
豚肉とピーマンのオイスターソース炒め ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、ハンバーグおろしポン酢、エリンギとじゃが芋のアンチョビ炒め
くるみ、チーズ、焼酎ロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ→ストレッチ
無題

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