◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
未測定な事に甘えてきたので、月曜から計測開始する作戦に変更する。
いやほんと、お気に入りのジャケットを着てみたら脇～肩がパンパンで、
ボタン閉めたら弾き飛びそうで今日はかなりショックを受けた＿|￣|○
現実を直視するのは怖いけど、大丈夫、必ず戻す。
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■今日1日のカロリー摂取 1,880kcal
◎朝：300kcal ミニおにぎり、ヨーグルト＋自作ゼリー、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根じゃこサラダ、セロリ浅漬
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、チョコパイ
◎夜：530kcal ごはん、、おからバーグ＋チーズ、大根じゃこサラダ、セロリ浅漬
◎晩酌：300kcal 白ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング30分
夜： ジムにて筋トレ系プログラム30分