今日から金曜まで実家です、食べ過ぎ注意です(汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ、畑仕事ちょこっと
今日のごはん -kcal
朝ごはん(自宅で)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220810_080733.jpg)
お昼ごはん(実家で)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220810_122556-1.jpg)
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェラテ、ミニクロワッサン2個、アイス
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220810_174218.jpg)
とうきびx2本、タコ酢の物、カボチャ煮、モロヘイヤおひたし、スーパードライ500ml、追加でおせんべい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal