44.6kg & 実家1日目

今日から金曜まで実家です、食べ過ぎ注意です(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ、畑仕事ちょこっと

今日のごはん -kcal

朝ごはん(自宅で)

お昼ごはん(実家で)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェラテ、ミニクロワッサン2個、アイス

夜ごはん

とうきびx2本、タコ酢の物、カボチャ煮、モロヘイヤおひたし、スーパードライ500ml、追加でおせんべい

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal