実家から昨日帰宅。
プチ宴会もあり楽しく飲んで食べてきたけれど、今日のところはまだ44キロ台をキープでホッ。
そして今日は通常バイトで、歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、バイトで18,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ
お昼はお弁当
ほたて炊き込みごはん130ｇ、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、チキンカツ、鶏むね紫蘇つくね+ポン酢、無限ピーマン、ミニトマト、ブルーベリー
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、博多紫芋ぽてと（ウマ♪
晩酌開始の図
とうきび、トマト、無限ピーマン、茄子油炒め、淡麗グリーンラベル、（追加で）スナック菓子、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal