実家から昨日帰宅。
プチ宴会もあり楽しく飲んで食べてきたけれど、今日のところはまだ44キロ台をキープでホッ。
そして今日は通常バイトで、歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ、バイトで18,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2022-08-13-19-10-22-763_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん -kcal
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220813_070946.jpg)
納豆紫蘇おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(ほうれん草、揚げ
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1660385299963.jpg)
ほたて炊き込みごはん130g、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、チキンカツ、鶏むね紫蘇つくね+ポン酢、無限ピーマン、ミニトマト、ブルーベリー
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、博多紫芋ぽてと(ウマ♪
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1660385368700.jpg)
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220813_190557.jpg)
とうきび、トマト、無限ピーマン、茄子油炒め、淡麗グリーンラベル、(追加で)スナック菓子、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal