[PR]

45.4kg 20%

体重【45.4】kg
体脂肪率【20】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%

プギァy

いつもの食事のパターンは 朝2:昼4:夜4 ぐらいなのだが
昨日は 朝2:昼2:夜6 になっちゃったせいだと思いたい。
そして今日も夜に濃い味でなんだか色々食べたし明日は溺○体かも?

そして昨日のみっちり筋トレがさすがに効いたらしく、
太ももの裏、内もも、背中、肩(肩甲骨のあたり)など
裏側がイデデデ、でも嬉しくてイヒヒ(気持ち悪いw

体重・体脂肪はまだジム行く二週間前と変わらないけど、
すでに体型が変わってきた気がする。
下半身重点にやってるけど、太ももの上が絞られてきた気がするし。
自分の体が、なりたいように変わっていくのがすごく楽しい!

———————————-
■今日の運動

夜:

ファン・シネのストレッチ 25分

スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
小顔のみ 20分ぐらい?

—————————-

筋肉痛が無くなるまでちょっと休ませるかの、と。

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

スポンサーリンク