46.3kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

1日遅れで増量キター_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 1,590kcal~

◎朝:180kcal フルーツ缶で寒天+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、豚生姜焼、キャベツ塩こんぶ
※詳細ご飯日記
b1211h
◎間:280kcal 蒸かし芋、飴、カフェオレ
◎夜:430kcal 味噌煮込みうどん(インスタント)、キャベツ塩昆布
◎晩酌:200kcal~ 梅酒お湯割り

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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なんだか今日はすごく浮腫んでて、まだ少し喉も痛いので運動オフ。
今日もさっさか寝るべし。

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