45.7kg 17.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

何か風邪っぽいので梅酒お湯割りでも飲んでさっさか寝る。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:160kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、ユッケジャンスープ、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
b1210h
◎間:220kcal 蒸かし芋、カフェオレ
◎夜:550kcal ごはん、ユッケジャンスープ、白菜サラダ
◎晩酌:150kcal~ 梅酒

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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