46kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

なんだか最近食べ過ぎる_| ̄|○

そんなところに、お昼は外食で高カロリー覚悟だったので
先日注文し、ちょうど届いた「飲んでチョーオフカロ」を飲んで出る。
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【アウトレット・リニューアル前品】【55%OFF】
飲んでチョーキレイ(30日分)+飲んでチョーオフカロ(30日分)セット

その後、この天候の中、市外から車で来てくれた友人と早めに解散、
走る時間あるな・・・と、ジムに駆け込みトレッドミルで走る。
食べたばっかでお腹ぽっこり、それを庇おうとして走ってて背中が痛くなった!
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■今日のカロリー摂取 kcal~ ※外食含むため計測不能

◎朝:kcal りんご1/2、コーヒー
◎昼:kcal ※友人とランチ、お茶&デザート(汗
◎夜:kcal 蒸かし芋、肉野菜炒め、レトルトスープ、サラダ(市販)
のどごし生、ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夕方: ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間半→腹筋45回→ストレッチ15分
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距離 15.1km
時間 1:30:07
ペース 05’57”/km
消費kcal 700kcal

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