◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
なんだか最近食べ過ぎる＿|￣|○
そんなところに、お昼は外食で高カロリー覚悟だったので
先日注文し、ちょうど届いた「飲んでチョーオフカロ」を飲んで出る。
【アウトレット・リニューアル前品】【55％OFF】
飲んでチョーキレイ（30日分）＋飲んでチョーオフカロ（30日分）セット
その後、この天候の中、市外から車で来てくれた友人と早めに解散、
走る時間あるな・・・と、ジムに駆け込みトレッドミルで走る。
食べたばっかでお腹ぽっこり、それを庇おうとして走ってて背中が痛くなった！
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■今日のカロリー摂取 kcal～ ※外食含むため計測不能
◎朝：kcal りんご1/2、コーヒー
◎昼：kcal ※友人とランチ、お茶＆デザート（汗
◎夜：kcal 蒸かし芋、肉野菜炒め、レトルトスープ、サラダ（市販）
のどごし生、ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夕方： ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間半→腹筋45回→ストレッチ15分
距離 15.1ｋm
時間 1：30：07
ペース 05’57”/km
消費kcal 700kcal