45.6kg 17% & 5キロ走

やっと振り出しまで戻った感….
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼:kcal ※外食
◎夜:kcal チキンと野菜のゴママヨサラダ、ピクルス
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◎晩酌:kcal ゼロカク、濃い味1、モヒート~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
b811r
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台風で走れないかなと思ったけれど、
微妙な小雨だったので左膝の様子見にと朝ジョグ。
痛くなかったのでホッ。明日も朝走るぞ。

※5キロ走消費カロリー 243kcal

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