46.7kg 17.5% & 宅トレ

二日酔い&少し左膝に痛みでランオフ。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,400kcal+お酒~

◎朝:190kcal オレンジ+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼:540kcal スープカレー、黒豆入りサラダ※詳細ご飯日記
b810h
◎間:220kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:450kcal 糖質ゼロg麺+いなばタイカレー、鶏紫蘇つくね、黒豆入りサラダ
◎晩酌:kcal オールフリー、ラムロック

お腹の荷物対策&空腹対策で黒豆投入。
そして糖質ゼロg麺をまた買ってきた。
b810k

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各50→リハビリトレ3種
夜: リセットポールでストレッチ、腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各50

スポンサーリンク