二日酔い＆少し左膝に痛みでランオフ。
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal＋お酒～
◎朝：190kcal オレンジ+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼：540kcal スープカレー、黒豆入りサラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜：450kcal 糖質ゼロｇ麺+いなばタイカレー、鶏紫蘇つくね、黒豆入りサラダ
◎晩酌：kcal オールフリー、ラムロック
お腹の荷物対策＆空腹対策で黒豆投入。
そして糖質ゼロｇ麺をまた買ってきた。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各50→リハビリトレ3種
夜： リセットポールでストレッチ、腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各50