46.8kg 17.4% & 15キロ走

やっと晴れたので15キロ。汗だく。
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal~+お酒~

◎朝ラン前:80kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後:150kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、紫蘇納豆おろし
ライトバーガーとエリンギ、ほうれん草のソテー
※詳細ご飯日記
b89h
◎間:100kcal コーヒー、チョコ90kcal
◎夜:kcal (飲みに

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→15キロ走→ストレッチ
r89

スポンサーリンク