やっと晴れたので15キロ。汗だく。
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■今日のカロリー摂取 kcal～＋お酒～
◎朝ラン前：80kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：150kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、紫蘇納豆おろし
ライトバーガーとエリンギ、ほうれん草のソテー
※詳細ご飯日記
◎間：100kcal コーヒー、チョコ90kcal
◎夜：kcal （飲みに
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→15キロ走→ストレッチ
