12/6（月曜の記録）
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 人参ジュース、りんご1個
◎昼：-kcal 実家にて サラダ、あんこ餅1個
◎間：kcal サンダーアンダーギー、チョコ3粒、みかん、コーヒー
◎夜：kcal ビア1本、お刺身、里芋煮物、サラダ、追加で六花亭のお菓子2個ぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ