9/6（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
9/6（金）の運動
ストレッチのみ
9/6（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁(茄子、トマト、茗荷）、人参ジュース
お昼ごはん
味噌ラーメン（自家製煮豚、煮卵、キャベツ）
https://yurigohan.3suv.com/archives/20240906.html
間食
麦茶、チョコで120kcalぐらい
晩酌開始の図
野菜肉巻き（オクラ、茄子）、ポテトサラダ、トマト、胡瓜酢の物、金麦糖質オフ1、（追加で）ポテチ1/3、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal