46.8kg 22.1% &実家へ

ごふぉお_| ̄|○
うーん、踏み台昇降頑張ったのにその後色々食べちゃったし。

でも今日から実家に数日帰省してるので、夜にダラダラと何かを口にするという悪循環から抜け出せそう。ついでに早寝早起きにシフトするチャンス!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 甘夏+りんごジャム+ヨーグルト、コーヒー

◎昼:kcal  ナポリタン、野菜ベーコンコンソメ、鶏ささ身と茹でキャベツのゴママヨ和え  ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、ミニクロワッサンx2、コーヒーx2

◎夜:kcal  ごはん、 豆腐としめじお味噌汁、カレイ煮つけ、大根漬物 、野菜サラダ、甘酒、デコポン

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ