45.3kg 17.6% & 朝ラン5キロ

体脂肪の上下が激し。
その揺れ動きに一喜一憂せず、でも油断せず。ウス。
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝ラン前:kcal  VAAM、ウィダーインゼリー1/2
◎朝ラン後:kcal  りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼~夜:kcal 友人とランチ~夕方からサクのみ
◎晩酌:kcal 帰宅後赤ワイン←今ここ

しかし今日は昼夜外食でハイカロリーで、
明日の体重の方が怖いわ・・!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
b528r

スポンサーリンク