44.3kg 18.2% &ラジオ体操とウォーキング

朝、起きてテレビをつけるとラジオ体操をやっていたので便乗。
飛び跳ねるのは少し我慢w

その後さっさか用意してウォーキングに。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
スポンサーリンク

今日のごはん 1,670kcal

◎朝:440kcal(ウォーキング前)バナナ+プルーン、ヨーグルト
(ウォーキング後)納豆1/2と大根おろしごはん、味噌入り三平汁(昨日の残り)

◎昼:580kcal ナポリタン、サラダ、ポテサラ、野菜ベーコンコンソメ
ごはん日記はこちら

◎間:250kcal あんこ、おせんべい、コーヒー

◎夜:400kcal 納豆1/2、ごはん、ヤーコンきんぴら、サラダ、
おでん(大根と竹輪おかわり)

食後に白湯、みかん1個

今日の運動

朝:

ラジオ体操第一+第二(軽く)→
ウォーキング1時間42分(消費カロリー:325kcal)