45kg 21%

昨日、塩分多かったかムクムク。
あ。夜中にレーズンパンとパイン食べたった(汗

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今日のごはん ?kcal

◎朝昼兼用:
レーズンパン(追加でもう一枚)、人参ジュース(人参2本分)
ヨーグルト(ブルーベリー、ブルーベリージャム、パイン)
マヌカハニーひとなめ  ごはん日記はこちら

◎中食?: 夕方お腹が空いて 餃子(酢+ラー油)、じゃが芋鮭チーズ焼き

◎間:kcal パイン、チョコ5粒、コーヒー、チコリ豆乳オレ

◎夜:kcal  塩ラーメン(麺少な目、キャベツ、もやし、ゆで卵、鶏ハム)、甘酒豆乳割り

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ダンベルエアロ20分

ファンシネのダンベルエアロ、1/3ぐらいは休みつつ・・w
1.5キロのダンベルをこんなに重く感じるとは。

まじ筋肉落ちてるけど。マッスルメモリーを信じてる。