44.8kg 19.9%

全身筋肉痛(;^ω^)

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 人参ジュース(人参2本+りんご1/4)
ヨーグルト(りんご1/4、ブルーベリー、ブルーベリージャム)

◎昼: ごはん+昆布佃煮、豚汁ⅹ2杯、焼鮭大根おろし、
小松菜胡麻和え、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal あんこ+かぼちゃ団子、コーヒー、
英字ビスケット、チョコ3粒、チコリコーヒーカフェオレ

◎夜:kcal 納豆おろしごはん、豚汁x2、小松菜胡麻和え、ブロッコリースプラウト、りんご1/2、あんこ、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ

全身筋肉痛(;^ω^)