45kg 20.6%

今日も筋肉痛が激しすぎて葛根湯を飲む(汗
カーフレイズ60回ぐらいでふくらはぎが痛いって。筋肉落ちたー。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 人参ジュース(人参3本)、ヨーグルト(ブルーベリー、ブルーベリージャム)、コーヒーx1杯

◎昼: ごはん+昆布佃煮、豚汁ⅹ2杯、焼き鯖(写真x2)大根おろし、
小松菜胡麻和え、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal ビスコ、チョコ5粒、チコリコーヒーカフェオレ

◎夜:kcal ごはん+昆布佃煮、豚汁x2、ラム塩胡椒焼き、小松菜胡麻和え、トマト、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ