まだ足の裏側、もも裏からふくらはぎまでパンパン。
腕の筋肉痛からか、首とか肩がこってイデデでストレッチだけみっちり。
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今日のごはん ？kcal
◎朝： 人参ジュース(人参3本）、ヨーグルト +スィーティー +ブルーベリー+ジャム）
◎昼： ごはん+昆布佃煮、お味噌汁（白菜、豆苗、えのき、揚げ）
目玉焼き、大根ひき肉オイスターソース煮、オクラ+がごめ昆布ポン酢 ごはん日記はこちら
◎間：kcal 煮豆ｘ写真の2倍、チョコ4粒、コーヒー、（追加で）チコリコーヒー豆乳オレ、チーズ1個
◎夜：kcal 納豆キムチごはん、ラム塩胡椒焼き、 大根ひき肉オイスターソース煮 、甘酒豆乳割、マヌカハニー、かっぱえびせんミニ
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ