44.7kg 20.3%

まだ足の裏側、もも裏からふくらはぎまでパンパン。
腕の筋肉痛からか、首とか肩がこってイデデでストレッチだけみっちり。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 人参ジュース(人参3本)、ヨーグルト +スィーティー +ブルーベリー+ジャム)

◎昼: ごはん+昆布佃煮、お味噌汁(白菜、豆苗、えのき、揚げ)
目玉焼き、大根ひき肉オイスターソース煮、オクラ+がごめ昆布ポン酢 ごはん日記はこちら

◎間:kcal 煮豆x写真の2倍、チョコ4粒、コーヒー、(追加で)チコリコーヒー豆乳オレ、チーズ1個

◎夜:kcal 納豆キムチごはん、ラム塩胡椒焼き、 大根ひき肉オイスターソース煮 、甘酒豆乳割、マヌカハニー、かっぱえびせんミニ

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ