44.6kg 16.9%

体重【44.6】kg 体脂肪率【16.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

今朝は3時25分に飛び起きてサッカー観戦。
さすがに寝起きでビアは飲めなかった。

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,560kcal →1,810kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:80kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:620kcal アンチョビチャーハン、お味噌汁、豚シャブサラダ※ご飯日記に詳細
b712h
◎間:150kcal チョコ
◎夜:510kcal アンチョビチャーハン、ひじき餃子、サラダ
◎夜:200kcal スイカ
◎さらに夜:250kcal 麦とホップ、きゅうり(マヨ

今日運動してないのに食べすぎバガあ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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