44.7kg 17.2%

体重【44.7】kg 体脂肪率【17.2】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

昨日の夜、麦とホップを飲んでしまった。
幸い、つまみはキュウリ1本丸かじりのみだったからか
ダメージは少なかった。
今日は飲まんぞ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal スイカ、ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:560kcal 塩ラーメン、スイカ※ご飯日記に詳細
b713h
◎間:240kcal よもぎ餅、金時豆甘煮
◎夜:500kcal お赤飯、ジンギスカン(ラム肉、もやし、ピーマン)

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:(※これから)バランスボールピラティス 30分

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